有酸素運動 時間

有酸素運動は週に何回・何分やればいいのか、ダイエット・健康維持・心肺機能向上という目的別、体力レベル別に頻度と時間の目安を、厚生労働省の身体活動基準を根拠に解説します。毎日やってよいか、やりすぎのサインは何かという疑問にも具体的に答えます。